Vòng Tràng An – Hang Múa
Ninh Bình, Ninh Binh, Vietnam
Chạy phẳng giữa núi đá vôi và đồng lúa, leo 500 bậc ngắm Tam Cốc
Overview
Cung 'cửa ngõ' trail running cho cộng đồng Hà Nội. Không có gì kỹ thuật – đường bê tông làng, đường đất bờ ruộng và một cầu thang đá – nhưng khung cảnh là di sản thế giới: những khối đá vôi mọc thẳng từ đồng lúa, sông Ngô Đồng uốn quanh và thuyền nan trôi chậm bên dưới. Điểm nhấn là 500 bậc lên đỉnh Hang Múa vào lúc bình minh, trước khi các đoàn khách tới. Chạy vào tháng 5–6 khi lúa chín vàng hoặc tháng 1–2 khi sương giăng trên mặt nước. Hoàn toàn miễn phí (trừ vé Hang Múa) và cách Hà Nội 90 phút.
- Elevation gain
- +139 m
- Elevation loss
- −138 m
- Max altitude
- 96 m
- Min altitude
- 4 m
- Completions
- 2
- Trail Pack owners
- 0
Route
237 GPS pointsKm 0–4,4: đường bê tông và bờ ruộng men theo chân núi đá từ Tràng An tới Tam Cốc. Km 4,4–6,2: đường làng tới chân Hang Múa, lên 500 bậc và xuống (tính 1 km). Km 6,2–11,8: vòng về qua làng Khê Hạ và đồng lúa phía Tây, ít xe cộ.
Waypoints
- km 0.0Bến thuyền Tràng AnСтарт9 m
- km 2.3Đường ven núi đá – đồng lúaВидовая точка13 m
- km 4.4Quán cà phê Tam CốcЕда37 m
- km 6.2Đỉnh Hang Múa (500 bậc)Видовая точка4 m
Vé 100.000 ₫. Mở 6h. Đông sau 8h.
- km 6.5Quầy nước chân Hang MúaВода7 m
- km 9.1Làng Khê HạДеревня9 m
- km 11.8Bến thuyền Tràng AnФиниш10 m
Elevation
Gần như phẳng: 120 m leo, toàn bộ ở 500 bậc Hang Múa (95 m).
Weather
Nóng ẩm tháng 5–9 (35 °C, chạy trước 7h). Mùa đông 10–18 °C, mưa phùn. Đẹp nhất sáng sớm khi sương chưa tan.
How to get there
Từ Hà Nội: tàu tới Ninh Bình (2h15) hoặc xe limousine 1,5 giờ tới Tràng An/Tam Cốc. Thuê xe đạp hoặc xe máy tại homestay để tới điểm xuất phát.
Water sources
Quán nước khắp nơi, nhất là Tam Cốc và chân Hang Múa. 0,5 lít trên người là đủ.
- km 6.5Quầy nước chân Hang Múa
Food
Dê núi và cơm cháy – đặc sản Ninh Bình – ở Tam Cốc. Cà phê và bánh mì tại nhiều quán từ 6h30.
- km 4.4Quán cà phê Tam Cốc
Camping
Không cần thiết; homestay Tam Cốc từ 200.000 ₫. Một số homestay có bãi cỏ cho lều.
Safety
Xe máy và xe điện chở khách trên đường làng sau 8h. Bậc Hang Múa trơn khi mưa và đông người. Nắng gắt không bóng râm.
Emergency
Save the local contacts before you lose signal. Tell someone your route and turnaround time.
Best season
Cuối tháng 5 – đầu tháng 6 lúa chín; tháng 10–4 mát mẻ.
Equipment
Giày chạy đường bằng là đủ; mũ, kem chống nắng, tiền vé Hang Múa.
Trail reports
No open reports. Be the first to report a condition change.
Reviews
- THNgô Thu HuyềnTrail Explorer19 июн. 2026 г.
Đẹp, phẳng, nóng
Chạy 6h sáng tháng 6 lúa chín vàng. Sau 8h nắng gắt và đông khách ở Hang Múa. Phù hợp cho người mới hoàn toàn.
Sign in to leave a review.