Vòng Tràng An – Hang Múa
Ninh Bình, Ninh Bình, Vietnam
Chạy phẳng giữa núi đá vôi và đồng lúa, leo 500 bậc ngắm Tam Cốc
Tổng quan
Cung 'cửa ngõ' trail running cho cộng đồng Hà Nội. Không có gì kỹ thuật – đường bê tông làng, đường đất bờ ruộng và một cầu thang đá – nhưng khung cảnh là di sản thế giới: những khối đá vôi mọc thẳng từ đồng lúa, sông Ngô Đồng uốn quanh và thuyền nan trôi chậm bên dưới. Điểm nhấn là 500 bậc lên đỉnh Hang Múa vào lúc bình minh, trước khi các đoàn khách tới. Chạy vào tháng 5–6 khi lúa chín vàng hoặc tháng 1–2 khi sương giăng trên mặt nước. Hoàn toàn miễn phí (trừ vé Hang Múa) và cách Hà Nội 90 phút.
- Độ cao leo
- +139 m
- Độ cao xuống
- −138 m
- Độ cao tối đa
- 96 m
- Độ cao tối thiểu
- 4 m
- Lượt hoàn thành
- 2
- Người sở hữu Trail Pack
- 0
Lộ trình
237 điểm GPSKm 0–4,4: đường bê tông và bờ ruộng men theo chân núi đá từ Tràng An tới Tam Cốc. Km 4,4–6,2: đường làng tới chân Hang Múa, lên 500 bậc và xuống (tính 1 km). Km 6,2–11,8: vòng về qua làng Khê Hạ và đồng lúa phía Tây, ít xe cộ.
Điểm mốc
- km 0.0Bến thuyền Tràng AnXuất phát9 m
- km 2.3Đường ven núi đá – đồng lúaĐiểm ngắm cảnh13 m
- km 4.4Quán cà phê Tam CốcĐồ ăn37 m
- km 6.2Đỉnh Hang Múa (500 bậc)Điểm ngắm cảnh4 m
Vé 100.000 ₫. Mở 6h. Đông sau 8h.
- km 6.5Quầy nước chân Hang MúaNước7 m
- km 9.1Làng Khê HạBản làng9 m
- km 11.8Bến thuyền Tràng AnĐích10 m
Độ cao
Gần như phẳng: 120 m leo, toàn bộ ở 500 bậc Hang Múa (95 m).
Thời tiết
Nóng ẩm tháng 5–9 (35 °C, chạy trước 7h). Mùa đông 10–18 °C, mưa phùn. Đẹp nhất sáng sớm khi sương chưa tan.
Cách di chuyển
Từ Hà Nội: tàu tới Ninh Bình (2h15) hoặc xe limousine 1,5 giờ tới Tràng An/Tam Cốc. Thuê xe đạp hoặc xe máy tại homestay để tới điểm xuất phát.
Nguồn nước
Quán nước khắp nơi, nhất là Tam Cốc và chân Hang Múa. 0,5 lít trên người là đủ.
- km 6.5Quầy nước chân Hang Múa
Đồ ăn
Dê núi và cơm cháy – đặc sản Ninh Bình – ở Tam Cốc. Cà phê và bánh mì tại nhiều quán từ 6h30.
- km 4.4Quán cà phê Tam Cốc
Cắm trại
Không cần thiết; homestay Tam Cốc từ 200.000 ₫. Một số homestay có bãi cỏ cho lều.
An toàn
Xe máy và xe điện chở khách trên đường làng sau 8h. Bậc Hang Múa trơn khi mưa và đông người. Nắng gắt không bóng râm.
Khẩn cấp
Lưu số liên hệ địa phương trước khi mất sóng. Báo cho ai đó biết lộ trình và giờ quay đầu của bạn.
Mùa đẹp nhất
Cuối tháng 5 – đầu tháng 6 lúa chín; tháng 10–4 mát mẻ.
Trang bị
Giày chạy đường bằng là đủ; mũ, kem chống nắng, tiền vé Hang Múa.
Báo cáo tình trạng
Chưa có báo cáo. Hãy là người đầu tiên báo cáo thay đổi.
Đánh giá
- THNgô Thu HuyềnTrail Explorer19 thg 6, 2026
Đẹp, phẳng, nóng
Chạy 6h sáng tháng 6 lúa chín vàng. Sau 8h nắng gắt và đông khách ở Hang Múa. Phù hợp cho người mới hoàn toàn.
Đăng nhập để viết đánh giá.