Chạy trailDễ
2–3 giờChạy nhẹ hồ Tuyền Lâm
8 km đường mềm dưới tán thông, xong trước ly cà phê sáng
- Cự ly
- 8.4 km
- Độ cao
- +210 m
- Thời gian
- 1.5–2 giờ
từ
690.000 ₫
≈ $26.54 · mỗi người
Đà Lạt · Lâm Đồng
Chạy trail và trekking Đà Lạt
Đà Lạt có hai giải ultra mỗi năm, cả một mạng lưới singletrack trong rừng thông, và gần như không ai bán dịch vụ dẫn chạy trên đó. Tôi sống ở đây và tôi làm việc đó. Tám cung, từ tám cây số nhẹ nhàng tới nóc nhà của tỉnh — với người dẫn chạy theo pace của bạn, không phải xe buýt cắm cờ.
8Cung có hướng dẫn
1,500 mĐộ cao thành phố
XI–IVMùa khô
Tìm cung phù hợp
1 cung Đặt lại
Loại hình
Cự ly
Độ khó
Thời lượng
Chạy trail
Chạy chính những cung mà các giải dùng
Bốn cung, từ vòng hồi phục ven hồ tới hai mươi tám cây số vòng quanh hồ. Tôi chạy cùng bạn theo pace của bạn, lo phần định hướng và túi sơ cứu, và gửi file GPX sau buổi chạy.
Tối đa 6
Cung riêng
Cung riêng cùng người dẫn bản địa
Bạn tới Đà Lạt với giáo án trong tay mà không biết trail nằm ở đâu. Chọn hình dạng buổi tập, tôi dựng cung ngay trên thực địa — đúng mặt đường, đúng độ dốc, đúng cự ly, và có người biết các nhánh rẽ dẫn đi đâu.
Chạy hay đi bộ
Chạy trailĐi bộ đường dài
Cự ly
5 km10 km15 km20 km30+ km
Độ khó
DễTrung bìnhKhóChuyên gia
Thời lượng
2–3 giờNửa ngàyCả ngày
Hữu ích nhất cho người đang giữa chu kỳ tập: nói cho tôi biết bài tập — long run, chạy dốc, chạy nhẹ, hay khảo sát đường đua — tôi sẽ tìm địa hình tương ứng.
Từ 690.000 ₫ mỗi người≈ $26.54
Người dẫn đường
Khám phá Đà Lạt bằng đôi chân và những ngọn núi, không phải bằng xe du lịch
Ivan Grigorev
Tôi là Ivan. Tôi chạy đã hai mươi năm và huấn luyện người chạy từ năm 2011, lên núi từ 2009 và dẫn đường trên núi từ 2015. Mười giải marathon, năm giải ultra trên 100 km, hai lần lên đỉnh Elbrus. Tôi sống ở Đà Lạt và dành những buổi sáng của mình để học xem trail ở đây thật sự dẫn đi đâu.
20năm chạy bộ
10giải marathon
5giải ultra trên 100 km
2011huấn luyện từ năm
- Leo núi từ 2009
- Dẫn đường trên núi từ 2015
- Hai lần chinh phục Elbrus
Với một người chạy khoẻ, tôi có thể là người dẫn tốc độ. Với những người khác, tôi là hướng dẫn đi bộ đường dài — chỉ là tình cờ biết các đường chạy nhanh. Dù kiểu nào, bạn cũng đi cùng người đã tự mình hoàn thành cự ly bạn sắp đi.
Vì sao Đà Lạt
Thành phố chạy bộ tốt nhất Việt Nam, và gần như không ai dùng nó theo cách đó
1.500 mét, và 15 °C lúc rạng sáng
Thành phố nằm trên cao nguyên khoảng 1.500 m. Sáng mùa khô bắt đầu quanh 14 °C với sương trên mặt hồ — nơi duy nhất ở Việt Nam bạn chạy mạnh giữa ban ngày mà không phải hối hận.
Singletrack rừng thông, không phải bùn rừng rậm
Rừng thông ba lá cho mặt đường mềm, thoát nước tốt và một lối mòn luôn chạy được. Đất đỏ, rễ cây ở đoạn dốc, và những đường nối nhau hàng chục cây số.
Hai giải ultra trail mỗi năm
Dalat Ultra Trail tháng Ba và chặng UTMB World Series tháng Giêng đều dùng vùng đất này — bằng chứng mạnh nhất có thể có rằng trail ở đây là thật và chạy được.
Mọi cung đều bắt đầu cách khách sạn mười lăm phút
Hồ Tuyền Lâm cách trung tâm sáu cây số, Langbiang mười hai. Bạn chạy xong một cung nghiêm túc vẫn kịp ăn sáng lúc chín giờ.
Trước khi đặt
Những câu người ta thật sự hỏi
Tôi có chạy, nhưng chưa bao giờ chạy trail. Có sao không?
Không sao. Bắt đầu với Chạy nhẹ hồ Tuyền Lâm hoặc Vòng rừng thông — cả hai đều mềm, độ dốc hiền và dễ tha thứ. Chạy trail phần lớn là chuyện nhìn xa hơn so với chạy đường nhựa, và tôi sẽ chỉ bạn nhìn vào đâu.
Nếu tôi chậm hơn bạn thì sao?
Đó là trường hợp bình thường và không thay đổi điều gì. Tôi chạy theo pace của bạn; cung được chọn sao cho pace ấy tạo ra một buổi sáng đẹp chứ không phải một bài tập sinh tồn. Nếu bạn muốn có người kéo, cứ nói, tôi sẽ dẫn tốc độ tử tế.
Tôi không chạy bộ thì có đi được không?
Được. Bốn trong tám cung là cung đi bộ, và cung Trúc Lâm chỉ cần bạn đi bộ được hai tiếng rưỡi.
Thời điểm nào trong năm là tốt nhất?
Tháng 12 đến tháng 3 là lõi mùa khô: mưa 10–50 mm mỗi tháng, sáng lạnh và trong. Tháng 11 và tháng 4 vẫn tốt. Tháng 5 đến tháng 10 là mùa mưa — các cung ngắn vẫn chạy được, các cung dài và Bidoup thì không.
Vắt thì sao?
Có thật, và nặng nhất từ tháng 6 tới tháng 10 ở các cung rừng, đặc biệt quanh Bidoup. Tất dài trùm ống quần cộng thuốc chống côn trùng là đủ; tôi luôn mang dư tất và thuốc cho ai tới tay không.
Vé vào cổng có nằm trong giá không?
Mỗi trang cung ghi rõ cái gì có và cái gì không. Chỗ nào phải trả vé cổng hay phí giấy phép thì số tiền đã ghi sẵn trên trang — vé Langbiang là 50.000 ₫, còn giấy phép và gói dịch vụ Bidoup đã nằm trong giá của cung đó.
Thanh toán thế nào?
Bạn không thanh toán qua trang này. Gửi yêu cầu, tôi trả lời kèm phương án và giá, rồi chúng ta thanh toán tiền mặt hoặc chuyển khoản vào ngày đi. Không thu gì trước khi thống nhất sẽ làm gì.
Thời tiết xấu thì sao?
Tôi xem dự báo tối hôm trước và gọi cho bạn. Mưa lớn đúng giờ xuất phát thì dời ngày hoặc hoàn tiền — tôi không đưa đoàn xuống một đoạn dốc trơn chỉ để giữ một đơn đặt chỗ.
Đặt chỗ
Đặt cung của bạn
Cho tôi biết bạn muốn gì và khi nào. Tôi đọc từng tin nhắn và trả lời kèm cung đường, giờ giấc và giá — thường là trong ngày.